苏苏的输出编号：020
副标题：把一件事做成的万能心法。
大脑有两个重要的特性：
1、趋利避害；**
**2、厌恶模糊，喜欢清晰。
趋利避害是人的本能。言外之意，你只有知道一件事情对你是有利的，你才愿意去做。
而这里的有利还必须是清晰且具体的，因为大脑不擅长处理模糊的信息，模糊意味着需要消耗更多的认知资源。
也就是说，你真正要想坚持的做到复盘，需要从两个维度展开发力——
动力层面
动力即多巴胺，《贪婪的多巴胺》一书指出：
腹侧被盖区产生多巴胺，多巴胺是“欲望分子”。
当多巴胺作用于伏隔核，会激发人的兴奋和热情，让人产生做事的欲望和能力；
当多巴胺作用于额叶，会激发人的逻辑思维，让人产生计算和规划的能力。
而多巴胺本身只负责“获得”，当我们联想到一件事成功的画面亦或是它背后潜在的意义时，多巴胺就已经起作用了。
言外之意，
- 做事之前，看到了画面/价值意义，多巴胺会分泌，给你动力；
- 做事之后，看到了结果，多巴胺会分泌，给你奖励快乐；
搞清楚这一点，很重要。你就会明白做事之前思考意义是必要的。
关联读书笔记《贪婪的多巴胺》
1、搞清楚复盘这件事的意义
意义即目的，目的的本质就是做事情的动机。
意义要做到清晰具体且生动，越多越好。
要点：****找意义，需具体；想结果，不嫌多。
如何找寻复盘的意义？
1）看案例，看别人因复盘发生的改变；
2）多听多看看复盘高手的分享：
• 公司层面，为什么很多公司极力推崇复盘，创始人对于复盘的理解是什么？
• 个人层面，去了解复盘对高手的改变是什么？高手看到了哪些复盘的好处？
人家愿意做，是因为人家看到了既定的好处且看的远，看得深。
我时常会去找一些复盘的书籍，在B站、知乎、微信公众号检索「复盘」，看大量的案例。
为什么呀？
当然不只是为了找方案，而是为了看案例，看别人的顿悟和改变，这样才能不断增加我的意义感。
2、闭环思维，快速反馈。
1）严格摒弃完美主义的心态。
完美主义即：把每一条路线都尝试一遍，非要找出个最优解。
完美主义的本质其实是对失败的恐惧。
2）目标是完成，快速拿到结果。
所以，闭环思维要求我们：不去把每一种路径都尝试一遍，不去寻找最优解，只求完成。
一上来就写一个很完整的复盘是很难的！
不妨就先写一个简单的日报：今天做了什么？今天有什么收获？明天要干什么？
简单吗？简单。
有用吗？非常有用。
3）快速获得正反馈。
• 完成一次社群打卡；
• 找一个工具记录自己累计复盘的天数/时长；
• 分享给自己信得过的人，要是能收获那么一句夸赞就更好了。
然后不断思考，我如何更快地收获更多正反馈？
阻力层面
动力即多巴胺，而阻力就是恐惧。
人为什么会拖延？拖延的本质就是恐惧。
人为什么焦虑？焦虑是对未来不确定而自己有没有能力把控，其本质还是恐惧。
人在面临恐惧的时候，会产生**「战逃反应」**，具体表现是：
有退路的时候就选择逃避，没有退路的时候就硬着头皮上，硬刚。
所以我们需要：
• 把未知变成已知；
• 把模糊变得清晰；
1、拆解
任何一个复杂的事情都可以拆解为你能行动的最小化动作。
要求：
1）最小化动作必须是具体的动作；
2）你能行动的动作。
比如复盘这件事，
1）优先找模板。找模板的重点是“找”。
一定有适合自己且供自己参考的模板，与其自己创造模板，不如找找现成的模板。
2）降低书写的压力，比如
• 复盘这件事本来是晚上完成的，现在分三个时间段完成；
• 不想写，那就先找人语音聊天顺便回顾一下今天，之后再凭借回忆整理文字稿。
2、学会切换「主动控制系统」和「自动驾驶模式」
这部分非常的核心，你可能知道大脑有两个系统「快系统」和「慢系统」，但是你未必知道如何用。
快系统就像是一个老司机，对于车辆的操作不假思索，所以也叫做「自动驾驶模式」；
慢系统就像是一个新司机，对于车辆的操作一知半解，所以也叫做「主动控制系统」。
任何一名司机都是从新司机蜕变为老司机的，
刚学车的时候每一步都需要刻意认真，
但是熟练以后一切都变为了本能、直觉。
这说明什么？
刚接触复盘的时候，因为你没有形成新的大脑路径依赖，你调用的是「主动控制系统」，你觉得麻烦，痛苦，因为他反你的直觉。
但是这种痛苦，并不会持续下去。因为当你习惯性复盘以后，你开始调用「自动驾驶模式」了，你养成了习惯，而这一切都将变成本能和直觉，几乎不耗能。
物理学家杨振宁说：“加速度原来不是在速度的方向，而是在他垂直的方向，这件事是反你直觉的。正确的学习方法就是在不断的修正你的直觉，形成更加正确的直觉。”
其实背后的原理就是这个意思。
关联：《杨振宁：我的学习方法》
优秀的人和普通人直接的区别就在于，优秀的人有更多高质量的“自动驾驶模式”（即习惯、直觉、大脑路径依赖）
放在复盘上：
1）调用「自动驾驶模式」执行闭环，尽量不思考，机械化重复，形成习惯；
2）调用「主动控制系统」思考如何优化复盘？快速反馈，形成闭环；
3）写复盘之前先在脑在里复盘一遍，即在大脑中调用「主动控制系统」模拟「自动驾驶系统」。这样你在写复盘的时候就会更快，因为大脑处理信息的速度，取决于它的可预知性。
4）别问耗不耗时间，只问对不对。
3、借助“AI”视角
**1）外星人视角。**想象外星人突然接管了你的生活，他一定会冷静评估现实，面对问题作出理性决策；
**2）阿尔法狗视角。**把所有事实，当作已知条件，重新配置资源，积极计算，寻求答案。
**3）榜样视角。代入榜样的视角，思考如果是他，他会怎么做这件事。
4）死亡视角。**所有的事情放在死亡面前都将不值一提，包括你当下的恐惧，于是就有了应对当下的勇气。
4、执行意图
大脑不喜欢你给它问题，大脑喜欢你给它答案。
具体方法：
在大脑设定公式：
• “每到X场景，就要做Y事”；
• “IF…Then…”（遇到情况xxx就xxx）
比如，
• 每到晚上10点，就去打开我的DayOne记录当天的复盘；
• 一旦有情绪不想记录复盘，那就找人语音在聊天的过程中回顾这一天；
我相信逻辑层面上，你都能理解上面的意思，但是你未必真正懂得如何做。
记住：要以做到为知道，只有真正帮助你改变的道理才是有用的道理。
我之所以说，你即使理解了，也无法改变的原因是：
虽然上面是一个完整的认知模型，但这一切还不是你的「自动驾驶模式」。你听完，很快就会忘记。
所以你还需要几个检测系统——
检测系统
1、提高思考率。
你要不停地回顾上面的几条策略，不断对照，不断回顾，不断补充：
• 有没有其他让我心动的价值意义？比如这份复盘可以变现？
• 我能不能想办法获得更多正反馈？
… …
以至于这一切都变成了你的「自动驾驶模式」，否则你仍然需要不停的对标，不然它将不属于你。
2、建立内控点。
为你每一个行为写上一个具体的理由（做与不做都写）
做这件事的理由是？不做这件事的理由是？
• 我的最小行动是…，我的理由是…
• 我的闭环是…，我的理由是…
3、闻思修
• 闻即问，遇到问题优先找方案，你遇到的问题，别人肯定也遇到过。复盘写不下去了，觉得浪费时间，模板工具不知道如何选择，多去找答案。请教别人，问搜索引擎。
• 思即思考，多想想我下一步该怎么做？多正向思考。
• 修即行动，拆解为最小化行动，快速闭环，快速反馈。
4、因上努力，果上随缘
不去思考我复盘就一定能变得优秀，变得有钱，变得聪明，结果是你我都无法控制的不确定性因素，把注意力和时间放在你能控制的事情上面。
做时间的朋友。
以上心法为万能心法，理解很容易，但是做到很难。
我的输出只是你的输入，但对你而言还不是闭环，你还需要做笔记加工，还需要应用实践。
调用「主动控制系统」思考，调用「自动驾驶模式」执行。剩下的交给时间。