关联主题:: 阿德勒
同级:: 2025-08-26_星期二、课题分离
自卑感
定义：在和别人比较时，由于低估自己而产生的那种不良的情绪体验。
在阿德勒看来，自卑感人人都有，可以将其理解为一种广义的不满足感。
自卑在某种程度上可以推动人类社会的进步。
当我们意识到自己没有其他事物那么强大时，自卑感就会产生了，而自卑会产生不满，不满就会产生改变现状的可能性。
Comment
我们通常容易理解，害羞，畏手畏脚是一种自卑的表现。
但还有一些场景也是自卑的表现↓
📌场景一： 有人在社群里分享了关于某某书籍的心得感悟或者相关课程，他会来一句，这本说不就那样吗？不就是xxx（一段自己的独白和见解），有什么好聊的。但是你让他认认真真讲讲的话，他也不一定讲的出来。
📌场景二： 还有一种人，特别喜欢用别人的经历为自己背书，比如成天挂在嘴边的是，我认识谁谁谁，我认识某某某公司创始人，我认识个00后，现在已经是XX职位了，以此来衬托自己的优越感。
人这个物种，只有别人优秀到损害了别人的优越感，别人才会“攻击”你。
生活有些人为什么特别自负、自傲，其实隐藏在这个现象背后的是他们的自卑和无知。他们需要通过这样的行为来掩饰内心的脆弱，这是他们自我保护的方式。如果你直戳他们的内心，揭开了他们的“盔甲”，他们又会变得极不稳定，容易做出极端的行为。——苏苏 2021年6月30日的朋友圈
在阿德勒的个体心理学中，自卑并不是贬义词，而是一个中性词。
只有当自卑发展成自卑情结的时候，才会变成一个贬义词。
自卑情结
定义：自卑情结指的是，有些人会把自卑感，当做某种借口来使用。
当一个人面对棘手的问题，感觉自己再怎么努力也没有用。此时他会宣称自己因为有 A 这个缺点，所以才做不到 B ，比如，
- 因为学校差，所以混得不好；
- 因为家里没钱，所以很难发达。
有了这个前提就可以顺理成章通过逃避把重大问题放在一边，转而把精力集中在那些鸡毛蒜皮的事情上去得到优越感，比如
- 为自己的偶像打榜；
- 在网上为某些鸡毛蒜皮的事情争吵；
为什么有人会“选择”自卑情结，来做自己的保护伞？
——为了避免在与他人的关系中受伤。
在阿德勒看来，人际关系，是一切烦恼和不良情绪的源头。
只要选择把自己的不幸当做武器来用，那人就会一直需要这种不幸。
人际关系所带来的烦恼还有“优越情节”。
——到处跟人比，充分地炫耀自己的优越性。想要借助别人的不幸，来显示自己“特别”。
自卑和自卑情结的区别
自卑感是人生中的必然现象，我们会时常跌入低谷，但我们继续前跑就能出来。
自卑情结是一种逃避的方式，我们一旦跌入低谷就会选择躲进低谷，会通过忙碌等方式来伪装自己。
如何克服这种自卑情结/避免在人际关系中受伤？
学会课题分离拥有被讨厌的勇气。
总结
1、自卑，中性词。指在和别人比较时，由于低估自己而产生的那种不良的情绪体验。
2、自卑情结，贬义词。因为自卑而变得特别消极的情景。
3、优越情结，贬义词。到处跟人比，充分地炫耀自己的优越性。想要借助别人的不幸，来显示自己“特别”。